如何在抽脂塑形前有效分辨脂肪與肌肉？【李岳樺醫師】

「醫生，你看看我這裡，是脂肪還是肌肉，可以抽脂嗎？」這個問題是客人諮詢抽脂前最常被問到的問題之一。

我知道，通常客人都會希望聽到我說：「這是肌肉喔，不是脂肪，不能抽喔。」但說真的，會問這個問題的時候，多數答案都是脂肪。像我很勤勞的做重量訓練做了半天，只長一點點肌肉而已，一般人沒事是不會突然長一坨肌肉的。

還會有人不死心的問：會不會其實不是脂肪，只是「比較肥的肉」？學理上只有肌肉跟脂肪之分，像我們看一盤牛五花，紅的是肌肉，白的是脂肪。是沒有介在中間所謂「比較肥的肉」的。

什麼是脂肪和肌肉？

脂肪和肌肉是人體中兩種不同的組成組織，各自有不同的功能與生理特性。脂肪是人體的能量儲存組織，也稱為脂肪組織（adipose tissue）。主要功能是儲存多餘的能量，以提供人體在能量不足時使用。脂肪特性：

1. 密度低、體積較大 → 看起來更“膨”。
2. 過多會使體態圓潤。
3. 主要分布手臂、腰部、腹部、臀部及大腿等。

肌肉是負責活動、力量展現與支撐身體的組織。分為骨骼肌、心肌和平滑肌，其中健身鍛練主要增加的是骨骼肌。肌肉特性：

1. 密度高、體積較小 → 練壯不等於身形變胖。
2. 能提高消耗熱量能力。
3. 訓練肌肉能讓體態更緊緻、結實。

抽脂前，如何分辨脂肪和肌肉？

在進行抽脂塑形前，分辨脂肪與肌肉非常重要，因為兩者的位置和性質不同，有助於抽脂術前的規劃和效果。

不過我們有一個比較客觀的方法來評估到底是肌肉還是脂肪，叫掐捏測試(pinch test)。方法很簡單，在家也可以自己測試！首先把你的食指跟大拇指彎成C字型，再往你要測試的部位一捏，然後測拇指到食指的寬度(如下圖)。可抓起部份即為脂肪，肌肉是捏不太起來的，所以這個寬度幾乎都是脂肪。

1. 若寬度小於1公分，完美。
2. 若是1～2公分，還可以接受。
3. 若大於2公分，就代表脂肪層太厚了，但同時也表示抽脂手術對你的效果會非常的好。通常抽脂手術能將脂肪的厚度減至1公分左右。

掌握在抽脂塑形前分辨脂肪與肌肉的方法，不僅有助於制定更合理的手術計畫，還能更理解術後效果。通過觸感（脂肪較軟，有彈性，而肌肉較硬，有緊實感）或掐捏測試，你可以更準確地瞭解自己的身體結構，配合專業抽脂醫生的建議，實現理想的塑形目標。

本篇文章校閱：抽脂專業李岳樺醫師
李岳樺醫生畢業於台北醫學大學醫學系，專精於抽脂補脂手術，在醫美診所累積上千例抽脂與自體脂肪移植案例，其中也包含許多抽脂重修求美者。

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