產後陰道鬆弛如何改善？2方式重拾親密關係【宋承嬡醫師】

作為一位婦產科醫師，也是一位母親，很能理解產後媽媽對於身體變化的各種感受。寶寶的誕生是每位新手媽媽最大的喜悅；但身形脂肪堆積與陰道鬆弛可能是女性都不想面對的問題。生產後，身體需要時間恢復，特別是骨盆底肌肉的修復，這不僅關係到日常生活的舒適度，也影響親密關係的感受。因此，希望藉由這篇文章能幫助各位了解產後身體的變化，並提供有效的陰道鬆弛改善方式。

產後骨盆底肌肉受損，導致陰道鬆弛

骨盆底肌肉負責支撐膀胱、子宮、小腸和直腸，對於分娩過程、維持排尿和兩性關係等方面至關重要。生產過程中，胎兒通過產道時會對骨盆底肌肉及韌帶造成一定程度的拉扯損傷，此外，陰道黏膜也會隨著年齡增長而逐漸失去彈性，因此伴隨而來陰道鬆弛問題。這也是，許多女性可能會在親密關係時感受到的「不一樣」。

↑ 當骨盆底肌受損或萎縮鬆弛，就會有漏尿、陰道鬆弛等問題，輕中度萎縮的肌肉可以通過運動方式改善，若已重度萎縮建議選擇手術方式，效果較明顯。

改善陰道鬆弛方式有哪些？

首先，身體的自然修復需要時間，通常建議至少四到六週的恢復期，在這段期間，可以透過運動來幫助骨盆底肌肉恢復張力，進一步改善陰道鬆弛的狀況。以下2種有效方法說明：

1. 凱格爾運動：簡單且有效

凱格爾運動（Kegel exercises）又稱「骨盆底肌肉收縮運動」或「提肛運動」，最初由美國婦科醫生亞瑟·凱格爾（Arnold Kegel）於1940年代發展出來，當時主要是為了改善女性尿失禁問題。近年則透過鍛鍊骨盆底肌肉運動，能夠增強肌肉力量，陰道鬆弛改善並提高緊實度。建議每天進行至少四次，每次10-15分鐘，持之以恆約三個月便能感受到改善。可尋求專業物理治療師或是預約宋醫師門診討論「聰明球」的使用。

2. 手術方式：重度肌肉萎縮鬆弛的另一種選擇

若產後數月內透過運動仍無法改善骨盆底肌肉，達到理想的恢復狀況，可以考慮手術方式直接改善陰道鬆弛問題：
(1) 陰道緊實手術：透過手術縫合方式收緊陰道組織，適合未來不打算再生產的女性。手術時間需約1-2小時，術後恢復期約4-6週。
(2) 自體生長因子注射（O-shot）：利用自身血漿中的生長因子（PRP）來促進陰道黏膜修復，減緩老化並改善敏感度。
(3) 填充物注射：可使用玻尿酸、膠原蛋白等填補陰道內部組織，使陰道更緊實，適合希望立即見效但不想接受手術的女性。然而，這種方式的維持時間較短，需要定期注射。

讓自己回到最佳狀態，享受親密關係

每位女性的產後恢復狀況都不同，建議在考慮醫療介入前，先與專業醫師討論並評估適合的方式。無論是選擇物理性運動或手術改善陰道鬆弛問題，重點是讓自己回到舒適、自信狀態，進而提升生活品質與親密關係。

產後恢復是每位媽媽都值得關注的課題，不僅是為了健康，也為了自己的幸福感。如果你有相關疑問，歡迎諮詢專業醫師，找到最適合自己的方式！

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