陰道益生菌怎麼選？婦產科醫師教你改善異味、感染與私密處保護力

私密處反覆搔癢、異味、性行為後容易感染，或分泌物反覆不穩定，是許多女性私密的共同困擾。陰道益生菌無論是口服或陰道塞劑，都主打能改善私密處不適、平衡陰道菌叢。然而，市面產品眾多，好處是否真的如宣稱？哪些症狀需要補充益生菌？以下整理婦產科宋承嬡醫師觀點，帶你了解陰道益生菌原理、好處、挑選方式等科普內容，避免踩雷。

陰道益生菌是什麼？ 

陰道益生菌是指能維持陰道健康、保持菌叢平衡的好菌，最重要的成分是乳酸桿菌（Lactobacillus）。健康陰道的菌叢組成，大多都是乳酸桿菌，宋醫師強調，當熬夜、工作壓力、性行為、抗生素、經期荷爾蒙變化影響菌叢時，就容易造成失衡，進而產生搔癢、灼熱、異味等症狀，此時適度補充益生菌，可協助恢復良好菌相。

1. 維持陰道pH值在3.5–4.5。
2. 抑制壞菌生長。
3. 減少BV細菌性陰道炎與念珠菌復發。
4. 降低異味、分泌物異常發生。

陰道出現哪些症狀需要補充益生菌？

1. 私密處異味明顯、分泌物反覆不穩定。
2. 性行為後常感染或出現不適感。
3. 反覆感染念珠菌或細菌性陰道炎（BV）。
4. 更年期陰道乾燥、酸鹼值改變。
5. 長期壓力大、睡眠差、體質易失衡的女性。
6. 抗生素使用後，陰道菌叢被清空。

陰道益生菌好處有哪些？

陰道益生菌不是萬能，但對常見陰道問題具有明確的改善，好處有以下5點：

1. 降低細菌性陰道炎（BV）發生率：BV容易有腥臭味，益生菌能讓菌相重新平衡。
2. 降低念珠菌陰道炎復發：念珠菌並非細菌，而是真菌，藥物治療後搭配益生菌，有助降低復發率。
3. 改善分泌物異常、異味：因菌叢平衡、酸鹼值降低，異味和分泌物會更稳定。
4. 提升私密處保護力：尤其更年期、體質敏感者效果明顯。
5. 改善性行為後不適：許多女性性行為後私密處pH值改變，使用益生菌能增加抵抗力。

陰道益生菌種類有哪些？口服vs陰道塞劑怎麼選？

1. 口服陰道益生菌：把好菌吃回我們的身體，自然的陰道就會健康。適合長期保養、日常使用，優點是使用方便，可同步改善腸道菌相；缺點是效果較塞劑慢，通常2-4週能感受。

2. 陰道塞劑：局部使用，適合短期密集改善，如有私密處分泌物不穩定、情緒壓力大、熬夜後菌叢失衡及感染治療後的恢復期都可以使用。優點是局部效果快、針對性強；但使用方式相對麻煩，不適合經期。

陰道益生菌怎麼挑？婦產科醫師教你5大選購原則

1.    必含乳酸桿菌（Lactobacillus）：尤其是含有L. rhamnosus（鼠李糖乳桿菌）、L. reuteri（洛德乳酸桿菌）或L. crispatus（捲曲乳桿菌，維持陰道菌相最關鍵）菌株。
2.    看「菌株」而不是菌數：菌株名稱需完整，如 L. rhamnosus GR-1，而非只有統稱的乳酸桿菌Lactobacillus。
3.    選擇有臨床研究的品牌：若有提供人體研究品牌，可信度才佳。
4.    避免香料、人工色素、過多添加物：避免造成私密處刺激。
5.    孕婦、哺乳女性選擇經醫師核可的品牌：以確保安全性。

如何提高陰道益生菌效果？

1. 改善飲食，降低糖分攝取。糖分過高會讓念珠菌更容易繁殖，酒類會影響陰道菌叢的健康。
2. 穿透氣內褲，棉質最佳。
3. 避免過度清潔、使用太香的清潔產品。
4. 性行為後排尿、清潔。
5. 經期勤換衛生棉。
6. 保持私密處乾爽。

陰道益生菌不是萬能，但對女性私密處菌叢失衡、分泌物不穩定、反覆感染的女性而言，確實是很好的改善輔助方式。建議選擇正確菌株、適度搭配生活習慣調整，若症狀嚴重時仍需由專業婦產科醫師診斷，只要挑選到合適的產品，陰道益生菌確實能提升私密處的健康度與保護力。

本篇文章校閱：私密處手術專業宋承嬡醫師
宋承嬡醫生畢業於台北醫學大學醫學系，於台北及林口長庚醫院婦產科累積扎實的臨床經驗。於美國先後取得LaVaTI私密美容手術及O-Shot私密處注射認證。

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